小朴养颜经之瘦身篇（四）——吃掉腰部多余脂肪
有人说，减肥是女人为之奋斗一生的事业。关于减肥的方法，美女们无所不用其极,节食、运动，代餐，吃减肥药等等等等，可是真的有效吗？就算你体重降下来了，体形呢？还不是从大葫芦变成了一个小葫芦？更别提松松跨跨的皮肤，黯淡的脸色,不断缩水的胸部了，这一切简直让人崩溃！难道就真的不能找出只瘦腰肢不减容的方法吗？
其实，中医的推拿按摩对肥胖有明显疗效,且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法,体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便。
在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为:双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双側大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；
双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
为了预防腰部赘肉,我们还应该：
1、规律饮食，适当控制总饭量。膳食应用血糖生成指数较低的全麦、淀粉类食物、蔬菜、豆制品和水果进行搭配。避免或减少蔗糖摄人，包括饮料、甜点。每天摄人盐应在6克左右。
2、戒酒或控制饮酒。因为过度饮酒会导致体重增加、高血压、血脂异常。
3、减少脂肪摄人。尤其是要减少动物脂肪、奶酪、黄油、酥油和奶油及动物内脏等富含饱和脂肪酸的食品的摄人。尽量选用低脂食物,如脱脂牛奶。炒菜宜选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油和亚麻子油等。每周吃两次鱼。
4、多吃新鲜食物，而不是加工食品。
本草中的养颜秘诀
据现代研究.乌梅中含儿茶酸能促进肠蠕动，因此便秘之人宜食之
《本草纲目·乌梅》——“敛肺涩肠，止久咳痰。”
《本草新编.乌梅》——“消肿，气平，固涩大肠。”
乌梅中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用。此外，乌梅中的梅酸可软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰作用。
「养颜小食谱」
乌梅泽泻茶
【材料】乌梅、泽泻、决明子、山楂、何首乌、陈皮,每样少许。
【制法】将上述药材冲人开水，焖泡20分钟后即可饮用。
【用法】乌梅肉可吃可不吃，每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2
杯。
【功效】乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便。能加速腰部的脂肪分解，将多余的脂肪和水分排出体外。
PS：
孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。
【美容小贴士】
有些女性不知道自己的腰围算胖还是算丰满，下面给出大家一个腰围值做参考：
一旦男性≥102厘米，女性≥88厘米的时候就要注意了，这时你的腰围就不只是丰满或健壮那么简单了，要注意改善自己的生活和饮食习惯，不然疾病找上门。