小朴养颜经之补气篇（三）——补气，要有技巧的养
中医的“气”是生命活动的原动力，它对人体各器官运行起推动、防御、温养、固摄等作用。
常说的“气虚”，即是指人体本身元气的虚弱，它体现为人体各器官活动能力的衰退。气虚更容易在冬天出现,最明显的是容易感冒、畏寒怕冷。此外，呼吸短促、胸闷、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月经不调等一系列问题都跟气虚有关。
气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。现代医学将气虚患者定义为亚健康人群,认为这些人的免疫力要明显低于健康的人。
凡气虚的人，应该少吃或者不吃下列食物：
山楂一俗称山里红、棠株。虽有开胃消食作用，但同时又有耗气破气之害。正气不足、气虚下馅之人，切忌多食。
佛手柑一一性温，味辛苦酸。虽有健胃理气之功,但同时又有耗气伤气之弊。故气虚之人，不宜服食。
槟榔一一虽有消食之功，而气虚者则应忌食，因为摈榔有破气耗气之弊。
大蒜一味道辛辣，刺激性大，多吃可动火耗血。
萝卜缨——即萝卜叶，性平，味辛苦，有行气破气的副作用。因此，对气虚体弱、气短乏力之人，不宜多吃常吃。
香菜——根据古代医家经验，气虚之人不宜多吃久吃。
大头菜一一有开胃、消食、下气的作用。虽有似萝卜之功效，如《医林纂要》中所说:"下气宽中，功用略同萝卜。"但也有类似萝卜行气耗气之弊，故气虚之人不宜多吃久吃。
胡椒——性大热，味辛辣，多吃久吃有动火耗气之害。
薄荷——性凉，味甘辛，有疏散风热之用，亦有耗伤正气之害。凡气虚体弱之人，切勿食用。
荷叶一一性平，味甘涩，多服久服，有耗气之弊。
此外，气虚体质还应当忌吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶烟酒等。
本草中的养颜秘诀
《神农本草经·人参》——“味甘、微寒。主补五脏，安精神，定魂魄、止惊悸，除邪气，明目，开心益智。”
《本草·人参》——“主补五脏，安精神，定魂魄。”
《本草纲目·人参》——“治男妇一切虚症、发热自汗，眩晕头痛，反胃吐食。”
人参是中医常用的补气药材，在众多古代医书中都有记载。它能大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。
人参和黄芪均属补气良药，但人参偏重于大补元气，而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。所以黄芪若与人参、白术等补药配伍则效果更好。
「养颜小食谱」
四君子汤
四君子汤是从《伤寒论》中的“理中丸”脱胎，把原方中秉性燥烈的干姜去掉，换成了性质平和的茯苓，由驱除大寒变成温补中气。方中只人参、白术、茯苓、甘草四味，不热不燥，适度施力，从了"君子致中和"的古意。
【材料】人参、炒白术、茯苓、甘草少许。
【制法】把上述药材全部打粉。每次把少许粉末加水熬开，当熬到水少了三分之一后，即可。
【用法】可根据自己口味加人烽蜜或盐少许，可每日服用。
【功效】益气健脾,助阳补气。
【美容小贴士】
一般来说，气虚患者的女性应多吃一些补气的食品，如：小米、梗米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物。
每个月用1公斤黄芪泡水喝,对气血不足的女性来说效果很好。