小朴养颜经之养气篇（一）——脸色暗沉，多是气血不足
气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。
血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。其二，血液是精神活动的物质基础。血不足则精神恍惚、心悸不安。
女人的气血不足，往往表现在皮肤暗沉、蜡黄、没有神采。而想要红润的脸色，最有效的方法莫过于补血。只有血气足了，才能达到"面如桃花"的状态。
一般来说，我们应该怎么简单判断自己是否气血不足呢？
1.看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：
耳朵主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6，看手指的指腹：
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱,气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病。
8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如罘手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：
当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10.看牙龈：
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
II.看睡眠：
成人如果像孩子一样人睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而人睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12.看运动：
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
本草中的养颜秘诀
《千金要方》中记载大枣粥能：“补气血，健脾胃。”
《本革纲目·大枣》——“大枣安神养脾、平胃气、补少经液、久服轻身延年。”
《神农本草经·大枣》——“大枣通九窍，补少气。久月&则五脏调和，血气充足。”
大枣又名红枣，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣）之一。红枣富含营养，其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。
据国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
「养颜小食谱」
蜜枣茶
【材料】红枣、花生仁
【制法】将红枣和花生仁用温水泡后，放锅中加水适量，小火煮到熟软，再以个人口味加入烽蜜，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加人蜂蜜。
【用法】可每日服用。
【功效】滋补气血、红润脸色。
PS：
枸杞子、黄芪、玉竹、白术对滋补血气、红润脸色都有很好的效果，可以在炖汤时选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助，可常食用。
【美容小贴士】
保养气血的另一个重点是询整心态，有烦心事的时候，不妨抽个时间给脸部做做按摩。
按摩的步骤是：以眉心为基点，向太阳穴方向按摩；接着用中指指腹紧贴葬沟向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次；接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向按摩，大约3次。